po treningu

jak jest dieta jest ok ;] tylko przecież trza zmieniac trening co jakiś czas xD po drugie trenuje piłke nożna i nieraz nie mam siły robic już treningu na nogi ;pp i myśle że trening dzielony byłby dla mnie wyjściem ;] bo nie robiłbym co trening tego samego ;pp

DT: CP rano, przed treningiem DNT:CPrano i w porze treningu Jesłi bedziesz trzymał diete i regeneracja bedzie dobra to i efekty beda lepsze niz na mono. Carbo po tyreningu a Ostrowie daj troche pozniej. ZMA bierz 30 min przed snem (1xzincas ,3-4xfilomag ,3xaspargin) Do CP jest miarka i nalezy brac 3 miarki na porcje 2 małe puchy Cp starcza. A [...]

[...] albo do odrzutu. Ja np. na J/NJ jeszcze nie eksperymentowalam, bo juz z rana mnie porządnie ssie ok. godziny po wstaniu. umarlabym z glodu caly dzien i jeszcze niemal 2h treningu. Poza tym ja lece na diecie typu CKD, wiec jeszcze dodatkowo j/nj..to juz dla mnie hardkor. poza tym czuje sie lepiej jedząc mniejsze porcje, niż jak jestem obżarta [...]

d0l4r99 czy nie zrozumiałeś tego co napisałem ? Na treningu nie działa np. adrenalina która jednak daje siłe ale jej nadmiar w nietypowych sytuacjach powoduje stres. Treningi po to by nauczyć sie wszystkiego i nabrać pewności siebie jak juz moj mówca Queblo napisał. Pozdro queblo Zmieniony przez - OchenTM w dniu 2008-09-16 23:50:20

[...] Dopiero ósmy wynik uzyskał lider mistrzostw świata, Fin Kimi Raikkonen (McLaren Mercedes), który stracił do Michaela Schumachera ponad półtorej sekundy. Na wcześniejszym treningu najlepszy czas uzyskał Ralf Schumacher. Jego brat był 10., a Raikkonen 13. Wyniki 1. kwalifikacji: 1. Michael Schumacher (Niemcy, Ferrari) 1.20,628 2. [...]

[...] ale wraz ze spadkami masy ciała, dłużym dostarczaniem mniej kalorii i składników odżywczych niż potrzebuje tracimy też trochę siły. Ile? To już zależne będzie od treningu siłowego i długości okresu redukcji. U kulturystów akurat spadki te będą najmniejsze, ponieważ ich dieta i trening są ukierunkowane pod kątem zachowania siły i [...]

żeby osiagnąć taki efekt jak na zdjęciu potrzeba dobrych kilka lat, ale żeby Cie nie zniechęcic powiem Ci że po roku SENSOWNEGO treningu i DIETY możesz naprawde osiągnąć bardzo wielkie rezultaty. na początek proponuje teening planem FBW około miesiaca do 2.

Dzieki za wypowiedzi. Skoro mówicie ze po takim treningu nic nie wchodzi to czemu przez 2 tyg. weszło mi 1,5 cm w biceps???? Pozdrówka

tak samo z carbo i izo bcaa przed lub w trakcie treningu, po juz nie ma sensu i potrzeby tak, rano i okolo treningowo mozesz glownie wegle dac co do tluszczu okolotreningowo w granicach zdrowego rozsadku nie ma strachu czyli te powiedzmy 10-15g. ludzie bazujacy na tluszczach szamaja duzo wiecej i maja bardzo dobre odczucia treningowe

[...] ale szczerze to nie wiem czy jest to wykonalne. Diete narazie rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla przyjemnosci. Zrobilem cykl z kreatynki tcm olimpu i hmb rok temu ale chyba nie mialem dobrej diety bo efekty nie byly zadowalajace. Co o tym [...]

III dzien klata : wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 12 triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie(lepiej sie połóż12/10/8/8 sciaganie drązka(nie wiem czy dysponujesz sprzetem jak nie to podciagnianie ręki w opadzie prostowanie bardziej mam nadzieje ze [...]

Nic nie boj. Zacznij sobie na spokojnie od mniejszej intensywnosci potem z czasem dokladaj ilosc i intensywnosc treningu. W temacie, o ktorym pisalem masz przykladowe rozpiski biegania. Dodaj do tego rozciaganie po kazdej sesji biegowej. Probuj uczyc sie skakanki. Zreszta wszystko masz napisane w temacie Przed sw.

Wez chlopie poszukaj zanim zaczniesz nowy temat, jest masa tu na temat A6W nawet ze zdjeciami po tym treningu A tak poza tym to A6W to g**** Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2009-01-02 23:17:49

jeśli wylapales na filmikach rzeczy które robiles nieprawidłowo to poczujesz roznice i to już 1-3 dni po pierwszym treningu

ale gdy nie mam treningu to brać przed jedzeniem w trakcie czy po jedzeniu ?

[...] co za komentarze. Po prostu wychodzi z was malostkowa zawisc i pieniactwo , bo sami byscie chcieli byc takimi supermistrzami a duzo wam jeszcze brakuje... A wiecie czemu? Bo na osiagniecie takiego poziomu potrzeba setek lat ciezkiego treningu, zatem zamiast pisac glupie docinki lepiej zapiszcie sie natychmiast do najblizszej sekcji wing-tsun

Poza tym, po każdym treningu, po prysznicu, miejsca najczęściej narażone na rozstępy należy smarować jakimś balsamem do ciała. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

dzięki za rozpiskę diety rozpisze ja nie długo ale po kolei dieta to się podporządkuje Tobie ale mam pytania co do treningu siłowego i aerobowego 1. dlaczego w fbw pisze bic+tric chodzi o super serie 2. kiedy dodasz mi TABAte? 3. mogę dodać do planu łydkę i przedramiona? przerwy między seriami ile 2minuty tak jak przy masowym czy minuta? 4. [...]

daj ryż biały , a twaróg półtłusty . Pamiętaj o urozmaicaniu orzechy włoskie , ryby , mięso typu (wołowina , schab) , makaron razowy , kasza gryczana nie tylko ryż , warzywa i będzie dobrze . Po co Ci gainer ? jaki masz odstęp treningu , a posiłku po treningowego ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-04 10:25:38

jak byłeś do tej pory cały czas w solidnym treningu i trzymałeś michę, to taki tydzień może wpłynąć - jak najbardziej pozytywnie , także korzystaj z lata, a po powrocie zobaczysz efekty takiego odpoczynku i regeneracji ;) Amen! Amen po raz drugi!! Nic mądrzejszego napisać się nie da ;-)